Der er mange, der gerne vil dyrke mere motion og spise sundere for at komme i god form og tabe sig. Hvis du er én af dem, kan du læse med her for at få nogle gode ideer til, hvordan du kommer godt i gang med både træning og en sundere kost. Du får her gode tips til, hvordan du holder styr på kalorieindtaget og gør motionen til en sjov aktivitet.
Få styr på kalorierne
Noget af det vigtigste, når man gerne vil i god form og tabe sig, er at danne sig nogle nye og sunde vaner, som gør det lettere at indtage færre kalorier. Når man skal tælle kalorier er det meget vigtigt, at man ikke er for hård ved sig selv – det er okay at spise fredagsslik eller hvid brød i ny og næ. Det er vigtigt at sætte sig realistiske mål med sin kost, så kalorietælling ikke bliver en dårlig oplevelse, som tærer på selvtilliden.
Vælg en motionsform du kan lide
Vi kan alle melde os i et fitnesscenter eller tage løbeskoene på og løbe en tur, hvor vi bor, men det er ikke sikkert, at du synes det er en sjov måde at dyrke motion på. Det er vigtigt at huske, at der er mange måder at dyrke motion på, og det er vigtigt for motivationen, at man finder den motionsform, man synes er sjov.
Hvis du synes at en løbetur er det kedeligste i verden, kan det være at du skal prøve en form for boldspil, der kan sætte gang i løbebenene. Hvis ikke det interesserer dig, er der også rig mulighed for at prøve kræfter med nogle mere rytmiske motionsformer som for eksempel dansefitness eller step.
Sæt realistiske mål
Det skal gerne være en god oplevelse af implementere sunde vaner uanset om det kommer til kost eller motion. Af den grund er det vigtigt, at du sætter dig nogle mål, som du kan overholde. Skulle det ske, at en travl uge på arbejde eller bunker af vasketøj gør, at du ikke når at træne indimellem, er det vigtigt at finde pyt-knappen frem og prøve igen i den følgende uge.
