Noget af det mest frustrerende er når man har lagt sig i sengen efter en lang dag, velvidende om at man om bare få timer skal op og i gang igen, og så kan man ikke falde i søvn. Vi hr alle prøvet det, men for nogle er det et større problem end hos andre. Her har vi nogle tips og tricks der måske kan hjælpe dig.
Til selve sengen
Hvad kan du gøre ved din seng for at optimere din søvn? Især hvis du har problemer med lige præcis det? Hvis du især har svært ved uro om natten, at du vender og drejer dig igennem natten. Så er det måske en god ide at få fat på en tyngdedyne. En tyngdedyne er en dyne der er tungere end normalt. Det er som et stort kram der holder dig nede igennem natten. Dette hjælper med uro igennem natten. Sammentidigt med dette, så er vægt også en behagelig følelse for mange. Igen, det fungerer som et kram på mange måder.
Inden du går i seng
Nogle ting du kan gøre lige inden du ryger i kanen, kunne for eksempel være at dyrke motion. Dog ikke meget mere end et par timer før. Dette hjælper din krop med at blive helt naturligt træt. Så tag en cykeltur, eller snup en lang gåtur inde i skoven. Ikke nok med at dette vil hjælpe på din søvn, så vil din kroppe også takke dig for at passe på den og holde dig aktiv. Den næste ting er de fleste nok trætte af at høre, men den er sand alligevel. Læg telefonen. Uanset hvor meget du prøver at overbevise dig selv om at du godt kan ligge telefonen på natbordet, så er fakta at det blå lys kommer til at hindre din søvn.